Uge 20

Har stadig ikke skruet mængden op. For mange småskavanker - som ikke rigtig er skader, ikke rigtig er gode. Men hæftige intervaller tirsdag + et 1500 meter løb og torsdag. Tirsdag 6*400 meter i 3:15/km, og torsdag 10*200 meter i 3:00/km.



Tir: 12,3 km @ 4:03.
6*400 m @ 1:18 (p. 1 min) + 1500 ved Åbent stadion på 5:06 (3:21/km)

Tor: 5,75 @ 4:13
10*200 m @ 36 sek (p. 30 sek.). Pulsen nåede op på 174 - havde jeg ikke troet på forhånd.

Fre: 8,6 km @ 4:44/km

Søn: 15,6 km @ 4:27/km - 1,5 + 3 km undervejs i tærskeltempo.

Ialt: 42,3 km @ 4:21