Uge 19 - øm forfod

Så fik jeg omsider/desværre lidt skadesproblem. Lørdag og søndag i sidste uge mærkede jeg ømhed under venstre forfod - lidt før tæerne. Søndag eftermiddag var jeg for øm -og humpede lidt. Derfor hold jeg pause fra mandag til onsdag. Intet løb. Efter jeg har genoptaget løbet er problemet meget mindre og jeg er blevet opmærksom på at jeg havde tendens til at krumme tæerne på venstre fod ved hver landing. Det undertrykker jeg og det hjælper - måske!

Eventyrløbet

Torsdag var vi 90 løbere fra Korsør Atletik og Motion til Eventyrløbet i Odense. Altid festligt med grillpølser og øl bagefter. Jeg havde ingen anelse om hvor jeg stod efter 4 uger uden hurtig træning. Jeg løb derfor intuitivt og kiggede kun på uret efter 1. og 2. km. Besluttede mig for at tage det relativt roligt frem til 8 km og så se hvad jeg kunne. Resultatet blev 38:11 og negativ split med 10 sek.

Første og sidste to km blev løbet i 3:40. Det betød at de midterste blev løbet i 3:58. Noget af et udsving - se også mellemtiderne ovenfor. Men pulsen blev 176 (96% af HRR) og maxpuls 181 i spurten. Så jeg har sådan set givet den gas. Vægten er to kg højere end for 3 uger siden og hurtighedstræningen mangler. Tror bestemt det er realistisk at nå ned på 36:## i år.

Ugens træning. 41,8 km på 4 træningspas (inkl én konkurrence). Snittempo 4:17/km