OK uge. Godt træningspas med intervaller og tempoløb (ialt 20 km) og langtur søndag på 33,5 km med overskud. Til gengæld skal jeg lære at løbe lidt langsommere på tærskelintervallerne.
Mandag: 7,3 i 4:55 (puls 137, 67%HRR)
Tirsdag: 8,45 i 4:03/km
3 km i 3:48, + 1,5 i 3:48 + 1 km i 3:44. Mislykket tærskeltræning. For trætte ben og for høj fart.
Torsdag: 20 km, 4:18/km
8 km i 4:21 - 5*800 m i 3:31/km, pause 1:45 - 8 km i 4:25. Godt pas, med friske ben. Der var en masse vind.
Lørdag: 11,8 km i 4:50, Med 4 stigningsløb á 100 meter
Søndag: 33,5 km i 4:38 (p150, 77%HRR). Kunne godt have løbet længere - så fin tur
Ialt 81 km
2 kommentarer:
hej kaare
jeg er dybt imponeret af din indsats, sikke nogle trænings resultater.. Hatten af, :-)
Silberg
Takker Silberg:-)
Send en kommentar