Griseløbet 1:23:22

Ugen bød på restitution og en test ifm Griseløbet halvmaraton i Nærum. Jeg løb det i 1:23:22 og det er godkendt. Men ikke en drømmetid.

Ruten består af 2 gange 9,5 km og en sløjfe til sidst. Hver af de to runder starter med en stejl bakke og derefter ca. 3 km let nedad løb. Herefter 7 km med svagt stigende forløb, flade strækninger eller bakker op og nedd. Den er ikke svær, men heller ikke helt let. Der var lidt vind på nogle af strækningerne.
Jeg lagde frisk ud - noget friskere end planlagt. Men ind i mellem må man smide tøjlerne 5 km blev passeret i 19:11 og 10 km i 38:59. 15 km passeret i 58:42 og herefter blev jeg "lidt træt". Det var det stykke der var mest vind og bakker på og 20 km blev passeret i 1:19:02. Altså anden 10 km i 40:03. Sidst 1,1 km blev så løbet med et snit på 3:54. Gennemsnitspulsen var 170, eller 91-92% af HRR.

Iøvrigt har de en lidt sjov resultatformidling - hvor det fremgår at min alderskorrigerede tid var 1:17:-)

Ugen samlet set:
Tirsdag: 14,3 km @ 4:23. 1,7 km midtvejs i 3:42
Onsdag: 7,3 km @ 4:49
Torsdag: 9,2 km @ 4:22. 0,5 km i 3:30
Søndag: 24,5 km @ 4:05, heraf 21,1 i 1:23:22

Ialt 55,3 km @ 4:18